14.05.2020. 5 клас
Тема: Біг 30 м
Правила безпеки: під час бігу по дистанції необхідно бігти по своїй доріжці.
Техніка бігу
Спринтерський біг відноситься до групи вправ циклічного характеру, тобто, з максимальною інтенсивністю. Бігові рухи виконуються з великою амплітудою та високою частотою рухів.
Високий старт
![](https://disted.edu.vn.ua/media/images/fizra/l_atl/4_rik/u_11/04.jpg)
![](https://disted.edu.vn.ua/media/images/fizra/l_atl/4_rik/u_11/05.jpg)
За командою «Увага!» учень згинає ноги в колінах, тулуб нахиляє під кутом 45 градусів до доріжки. Згинаючи руки у ліктях, одна рука вперед, іншу різнойменну нозі, що стоїть попереду, назад. Вага тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду.
За командою «Руш!» різко починай біг вперед, не розгинаючи тулуба. Перші 5-6 кроків мають бути трохи коротшими за наступні. Це допоможе краще розігнатись і досягти найбільшої стартової швидкості.
Стартовий розбіг і біг по дистанції
Під час бігу тулуб трохи нахилити уперед. Ногу, якою відштовхувалися, повністю випрямляй. Другу ногу згинай у коліні при цьому стегно рухається вперед угору і досягає найбільшої висоти у мить поштовху. Намагайся ставити ступні на одну лінію. Руки зігни у ліктях (під прямим кутом) і виконуй ними рухи вперед-назад. Ритмічно дихай.
![](https://disted.edu.vn.ua/media/images/fizra/l_atl/4_rik/u_11/07.jpg)
Фінішування
![](https://disted.edu.vn.ua/media/images/fizra/l_atl/4_rik/u_11/06.jpg)
Коментарі
Дописати коментар