06.05.2020. 9 клас
Модуль: Легка атлетика.
Тема: Стрибок в довжину з розбігу способом «прогинаючись»
Стрибок в довжину з розбігу складається з чотирьох фаз:
- Розбіг - під час якого набувається горизонтальна швидкість.
- Відштовхування - набувається вертикальна швидкість.
- Політ - утримується вертикальне положення.
- Приземлення зі збереженням рівноваги.
![Стрибок в довжину з розбігу способом «прогинаючись»](https://disted.edu.vn.ua/media/images/fizra/l_atl/5_rik/u_11/04.jpg)
![Стрибок в довжину з розбігу способом «прогинаючись»](https://disted.edu.vn.ua/media/images/fizra/l_atl/5_rik/u_11/05.jpg)
Різнойменна маховій нозі рука рухається вбік і трохи назад, а інша вперед - угору.
Проміжок між відштовхуванням та групуванням перед приземленням визначає спосіб, яким виконується стрибок.
При стрибку способом «прогинаючись» після зльоту з положення «у кроці» махова нога, випрямляючись колінному суглобі, відводиться назад до поштовхової ноги, а таз - вперед. Одночасно з опусканням махової ноги стрибун дугоподібним рухом вперед-униз-назад піднімає руки вгору чи розводить врізнобіч, приймаючи положення, «прогнувшись». Перед приземленням стрибун активним рухом виводить ноги вперед, посилаючи на зустріч руки й тулуб.
Коментарі
Дописати коментар